夏バテ予防のツボ療法

足三里（あしさんり）

• 位置：膝の下、約3寸（指4本分）下に位置します。
• 効果：足三里は、胃腸の働きを助け、全身のエネルギーを高める効果があります。夏バテで食欲が落ちた時や、消化不良を感じた時に有効です。
  胃もたれや二日酔いにも効果があります。
• 刺激方法：親指を使って、心地よい圧力でゆっくりと押してあげてください。

合谷（ごうこく）

• 位置：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
• 効果：合谷は体全体の調子を整え、免疫力を高める効果があります。夏バテによる疲労感やストレスを軽減するのに効果的です。
  肩凝りや疲れ目にも効果があります。
• 刺激方法：反対の手の親指で強めに押し、5秒ほど保持した後に離す動作を繰り返します。

湧泉（ゆうせん）

• 位置：足の裏、土踏まずの少し上に位置します。
• 効果：湧泉は全身の血行を促進し、身体のエネルギーの源を活性化させる効果があります。夏バテによる全身のだるさや疲労感を和らげます。
  足の浮腫みにも効果があり、足をスッキリさせてくれます。
• 刺激方法：足裏全体をマッサージしながら、湧泉をしっかりと指圧します。お風呂上がりなど、リラックスした状態で行うとより効果的です。
  椅子に座りながらペットボトルを足全体でごろごろしても効果があります。

中脘（ちゅうかん）

• 位置：お腹の中央、おへそから指4本分上にあります。
• 効果：中脘は胃腸の働きを助け、消化機能を向上させる効果があります。夏バテで胃が重く感じる時や、食欲がない時に有効です。
• 刺激方法：指で軽く押しながら、ゆっくりと円を描くようにマッサージしましょう。
• レンジでホットタオルを作って温めてあげても効果があります。

内関（ないかん）

• 位置：手首の内側、手のひらから指3本分上に位置します。肘から手のひらにかけて2本の筋の間にあります。
• 効果：内関は心を落ち着け、リラックス効果があります。夏の暑さでイライラしたり、不安を感じたりする時に効果的です。
• 刺激方法：親指で内関を軽く押しながら、ゆっくりと深呼吸をしながら押してあげてください。